Trening EMS

Trening EMS (Electrical Muscle Stimulation) – to trening personalny 1:1 z trenerem, wykorzystujący elektrostymulację mięśniową. Trening ten wywodzi się z fizjoterapii.

Polega na wywoływaniu skurczów mięśni za pomocą impulsów elektrycznych. Intensywność tych impulsów jest dostosowywana do trenowanej grupy mięśniowej. To zoptymalizowany w czasie trening całego ciała. Najlepsze efekty przynosi trening minimum 2x w tygodniu 20-35 minut. Podczas tego treningu pracuje całe ciało (9 głównych partii mięśniowych). Ćwiczący wykonuje określone zadanie ruchowe. Przyjemne impulsy stymulują wszystkie grupy mięśniowe w tym samym czasie. Ten rodzaj treningu jest niemalże dla każdego: dla osób z dysfunkcjami (które nie mogą ćwiczyć na standardowej siłowni, tutaj nie ma ryzyka obciążeń mechanicznych), dla osoby, która nie miała do czynienia ze sportem itd.

Dzięki treningowi EMS można: poprawić sprawność, poprawić sylwetkę, pozbyć się cellulitu, nabyć lub odzyskać „czucie mięśniowe”, wzmocnić mięśnie głębokie (stabilizacja kręgosłupa).

Sam w sobie trening nie jest męczący, natomiast jest dużym bodźcem dla organizmu. Niezależnie od zadania ruchowego ćwiczy całe ciało np. podczas treningu wykonując ćwiczenie na nogi, brzuch w tym czasie również będzie pracować przez cały czas trwania treningu (czyli dłużej niż na standardowej siłowni). Do wykonania takiego treningu najczęściej wykorzystuje się specjalny kombinezon, który po założeniu umożliwia wykonywanie prostych ćwiczeń. Dzięki impulsom EMS efektywność tych ćwiczeń znacząco wzrasta.

Przeciwwskazania do treningu EMS

• Epilepsja
• Rozrusznik serca
• Implanty medyczne (urządzenia elektryczne)
• Ciąża
• Ciężkie zaburzenia krążenia krwi
• Przepuklina pachwinowa lub ściany jamy brzusznej
• Gruźlica
• Choroby nowotworowe
• Miażdżyca w zaawansowanym stopniu
• Zaburzenia krążenia tętniczego krwi
• Ciężkie choroby neurologiczne
• Cukrzyca
• Krwawienia (krwotoki), tendencje do ciężkich krwawień (hemofilia)
• Rany/stany zapalne/oparzenia/podrażnienia/egzemy w obszarze elektrod
• Ostre zakażenia wirusowe/bakteryjne
• Stany gorączkowe
• Objawy przeziębienia/grypy/choroby